久しぶりの

こんにちはー。
昨日久しぶりに筋トレしたんですが、乳酸たまりまくりで娘も抱っこできなくて、家では「邪魔。」って言われてるばやしです。

2か月ぶりの筋トレ、ほんまにやばいっすよ。上腕三頭筋ちぎれるんちゃうかって感じです。

筋トレするなら、腹筋とか大胸筋とかみんなするかと思うんですけど、
男ならやっぱり上腕三頭筋と三角筋ですよね！
ね！！

男ならとか書いちゃいましたけど、女の人にもオススメです！二の腕がぷるんぷるんしてる人も、あれ、なくなるんですよ！！ほんとに。

みなさんメインストリームに来た際は、ぜひ鍛えちゃってくださいねー。鍛え方わからないときは

この人に声かけてくださいねー＾＾
ちなみにこの上腕三頭筋。介助で使うことは、
ほとんど無いです。
抱えたりするときは、上腕二頭筋なんで、抱えた後ゆっくりおろすとかしかないです。
あと、筋トレしたら痩せるとかって、、痩せません！！！あんなんスポーツ選手とかだけです。
痩せたいなら食事制限してください。食べたらふつう太ります。

話は変わるんですが、実は最近、ダイエットしてるスタッフがいるんですよ。

この人。
ちなみにビールは太ります。
今日、誕生日です。

きりやん、誕生日おめでとー。

もうね、この一カ月めちゃがんばってます。
なんか

 

これが

 

 

 

こうなっちゃって
えらいことに大台の１００超えちゃったみたいで。
膝も痛いし、股ずれもひどいしで。
今がんばってますよ。
なんにしても
きりやん、誕生日おめでとー。




おれもがんばろかなー。



明日から。